为助力学生科学缓解学习焦虑、掌握高效的时间管理方法，筑牢校园心理健康防护屏障，我校大学生心理健康教育中心近期举办了学习压力与时间管理主题沙龙活动。此次沙龙通过沉浸式互动以及实用性内容分享，为同学们带来了一场治愈身心、赋能成长的心理体验。

活动伊始，沙龙围绕大学生的焦虑现状展开探讨，引导同学们借助专业量表，科学地认知自身的压力与情绪状态。现场运用焦虑自评量表（SAS）和压力知觉量表（PSS – 10）引导同学们结合近一周、近一个月的真切感受完成自我测评，依据评分标准清晰地判断自身的焦虑与压力水平，摆脱对情绪的模糊认知，学会理性看待学习压力，从而为后续的情绪调节找准方向。

本次沙龙设置了暖心互动环节。同学们记录下近期最为困扰自身的压力事件，以及学习与生活中产生的烦躁与焦虑情绪，随后在纸条背面分享了各自专属的减压方法、时间管理策略以及充满鼓励的话语。通过心声的交换与想法的分享，在场人员相互倾听、彼此慰藉，在共鸣中消解了孤独感，在陪伴中获得了支持，切实体会到“解忧同行”所带来的温暖。

在互动实操环节中，同学们通过现场沉浸式实践，深入练习了时间管理与压力缓解技巧：具体包括体验番茄工作法、运用清单法梳理任务、通过目标拆解避免内在消耗；成员间相互给予鼓励并进行积极心理暗示，同时开放坦诚地交流心声。在轻松互动的氛围中，大家迅速掌握了这些实用方法，从而有效克服拖延行为与焦虑情绪。

本次主题沙龙活动，旨在引导参与同学通过自我评估深化自我认知，在互动交流中获得情感支持，并在学习过程中掌握有效方法，从而学会与压力共存，以更为从容稳健的态度应对学习与日常生活。

校园心理健康教育是一项长效工程，我校大学生心理健康教育中心将持续开展形式多样、内容实用的心理团体辅导活动，织密校园心理健康防护网络，以温暖陪伴、专业赋能，护航每一位同学向阳成长、逐光前行！