12月5日，正值国际志愿日之际，我校学生心理健康教育中心结合“要爱我”主题，组织开展心理健康教育志愿服务活动，通过设立公益补给站、发放心理支持物料等形式，倡导学生关注自我心理状态，提升心理调适能力。活动由大学生心理健康协会成员提供志愿服务，近千名师生参与现场互动。

活动现场设置“治愈便签”书写区，参与者在志愿者引导下领取便笺纸，围绕近期克服困难的经历、自身优点的觉察以及未来一周的积极目标等内容进行书写表达。所写内容经本人同意后统一张贴于展示墙，形成具有集体共鸣效应的“暖心能量墙”。完成书写的同学可自愿领取校徽挂件、治愈毛绒挂件或疗愈花朵卡片等纪念品，作为活动参与的温暖留念。

同时，发放由学生心理健康教育中心编制的“暖心手册”。手册内容涵盖常见压力应对策略与情绪调节技术，包括呼吸放松法、认知调整技巧及日常心理保健建议，为学生应对学业与生活压力提供实用指导，助力其增强心理韧性。

本次活动以轻量化、可参与的形式融合志愿服务与心理健康教育，鼓励学生在服务他人与自我表达中实现双向关怀。通过可视化的情绪表达载体与专业心理资源的同步输出，既推动个体心理调适能力提升，也进一步营造了校园内友善支持的心理健康氛围。

学生黄同学在活动感言中表示：“我写下‘你足够认真，也保持善良与好奇’这句话时，感受到一种被理解的松弛。看到墙上其他同学的留言，意识到许多困扰并非个体独有，而是共同的成长课题。这让我更愿意以平和心态面对挑战。”

后续，学生心理健康教育中心将持续关注学生的心理健康需求，定期举办心理健康主题活动，不断拓展活动的形式与内容，持续助力学生的心理健康发展，营造更加积极向上的校园心理氛围。

附：参与志愿活动的黄于杰同学活动感悟

拥抱自我，悦纳生活：与自己和解的冬日午后

黄于杰   2023级健康服务与管理4班

站在活动的海报前，故事换花，这是一次灵魂与灵魂的互动，故事与故事之间的交流。看着粘贴板上的每一张标签都流露着同学们的情感和愿望。如何爱自己？这句话听起来既熟悉又陌生，像衣柜深处那件质地柔软却很少穿起的毛衣。看到这些小纸条，我发现我们总是习惯于为他人喝彩，为对方感动，却很少认真地问问自己：你好吗？你累不累？你，喜欢现在的自己吗？

原来，拥抱自我的第一步，是“看见”。

看见那个并不完美的自己：她会为小事焦虑，会偶尔拖延，会冒出“我不够好”的念头。但在“以故事换花”中，我想停下自我批判，转而写下自己所想时，笔尖却犹豫了。不是没有，是太久没有从这个角度去审视自己了。最后，我写下：“你足够认真，总想把事情做好；你挺善良，会为朋友的难过而难过；你还保有好奇，对生活里的一缕桂花香都会心动。希望你健健康康，平安喜乐”写下的那一刻，心里某个紧绷的角落，忽然松了一松。

悦纳生活，或许就是悦纳这些“不够完美”却“足够真实”的瞬间。

最触动我的，是原来大家如此热爱生活，热爱自己。听着他们的聊天，原来那些曾以为过不去的坎，如今都成了线上一个淡淡的点；而那些闪着光的快乐时刻，也并未因时间流逝而褪色。如果把我自己的故事连成一条线，那这条起伏的线就是完整的我，它不一定要一直昂扬向上，它的每一处曲折，都构成了独一无二的轨迹。悦纳，就是接纳这条线的全部，包括它的平缓、它的低谷，以及它始终向前的姿态。

上完最后一节课，冬日里傍晚的风带着凉意，我却觉得心里揣进了一个小暖炉。爱自己，不是沉溺于自我夸耀，而是像对待一位珍贵的朋友那样：懂得她的脆弱，欣赏她的独特，在她跌倒时扶一把，在她发光时由衷地鼓掌。

原来现在我已经不再是那个急于赶路、不断用外界标尺衡量自己的旅人。我学会了在图书馆的旧书香气里安顿身心，在食堂熟悉的味道里找到慰藉，在室友一句“给你一颗糖”的寻常话语里，品尝幸福的具体形状。

至此我完成了一场安静的自我晤谈。我知道，未来的路还会有雾，但我已学会为自己点亮第一盏灯。

爱自己，是终身浪漫的开始。而悦纳生活的每一面，则是给这份浪漫最坚定的回应。