如何健康饮食，能帮助养生保健？从以下六个方面做起：

1.多吃五谷杂粮，如糙米、燕麦、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于增强饱腹感、促进消化、降低血糖和胆固醇水平。

2.多吃新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜等，富含铁、钙、叶酸等营养素，有助于补血和促进新陈代谢。还能保持肠道健康，增强免疫力。

3.多吃优质水果，如蓝莓、草莓、猕猴桃等，富含维生素C、抗氧化剂等成分，有助于增强免疫力、延缓衰老。

 4.多吃坚果，如杏仁、核桃、腰果等富含健康脂肪、蛋白质和纤维素，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。

5.多吃深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D，对大脑健康、降低血压和预防心脏病有积极作用。

6.多吃豆类及制品，如黄豆、黑豆、红豆等是植物性蛋白质的重要来源，同时富含碳水化合物和纤维素，有助于降低胆固醇、控制血糖和预防癌症。也可多吃豆制品，如豆腐、豆浆等，效果都不错。 以上就是日常饮食的注意事项了，做到这些，不仅不用吃素菜，敞开了吃都健康，不妨试试！